Oftast är man trött och sliten efter en lång dag i skolan. Dessutom är det inte ovanligt att man måste sätta sig ned och fortsätta plugga när man kommer hem. Sen börjar träningen, och innan det ska man försöka få i sig mat så att man står sig och får energi. Väl på träningen kanske du inte känner att du har den där extra energin som du önskar, du klarar inte riktigt att ge allt. Fötterna släpar du mer eller mindre efter dig och humöret känns inte på topp.

Vad kan man då göra för att orka med eftermiddagarna?

Det är ingen nyhet att sömn är viktigt för att vi ska må bra. Sömnbrist är faktiskt en av anledningarna till utbrändhet, depression, nedstämdhet samt nedsatt inlärnings-och koncentrationsförmåga. 
Vad du kanske inte visste var att en tupplur på 20 minuter faktiskt kan ersätta 1-1½ timmas förlorad sömn. Så att ta en tupplur efter maten innan du åker iväg och tränar är ingen dum idé för att återfå lite energi och orka med dagen.

Källor: Runner's World magazine nov/dec 2008
Bilder: Madelene Gustafsson