Nejdå, det är det inte. Cirka 60 procent av alla löpare får håll någon gång per år, oavsett vilken nivå de ligger på. Men ingen vet riktigt varför man får håll. Det finns olika teorier. Men den mest troliga orsaken kopplar man med kramper i diafragman, som är en inandningsmuskel över de inre organen.

Om du får håll när du tränar ska du försöka ändra andningsrytm, det ska hjälpa. Skulle det inte göra det kan du stanna till, slappna av och ta några djupa andetag, eventuellt hålla andan en stund. Att lägga sig på rygg med böjda ben är också en lösning på smärtan. Detta gör att du avlastar diafragman och smärtan försvinner.

Något som brukar fungera för mig är att ta en sten eller pinne och hålla i handen. Jag håller denna med motsvarande sida jag har ont i. Har jag ont på vänster sida så håller jag alltså pinnen med vänster hand. Sedan klämmer jag åt så hårt jag bara kan medan jag fortsätter att springa. Av någon anledning försvinner då smärtan inom kort.