Du kanske trodde att det här med bra utrustning bara är något för elitidrottare. Så är det naturligtvis inte. Även vi vanliga motionärer kan dra stor nytta av funktionell och bekväm utrustning. För vad är mer irriterande än att springa i skor som inte är ämnade för löpning, eller att träna i en bomullströja som blir fuktig och kall mitt i vintern?

Kläder

Det traditionella felet som många gör är att de tar på sig för mycket kläder när de ger sig ut och ska träna. Vilket lätt leder till att man blir överhettad och orkar mindre. Eftersom vår kropp producerar 10 gånger så mycket värme när vi utför ett intensivt arbete så är det egentligen ganska svårt att ha på sig för lite kläder.

Underkläderna
- Ska vara tunna så att fukt kan släppas igenom
- Bör inte vara av bomull, eftersom den har en förmåga att suga upp fukten. Vilket kan göra att du blir kall men också att plagget blir tungt och oformligt.
- Köp underkläder i konstmaterial som andas
- Kvinnor bör använda sportbehå istället för vanlig behå. Sportbehån håller brösten på plats bättre och gör det lättare att träna. Tänk på att den ska sitta ganska tajt, men absolut inte göra att det blir svårt att andas, då är den för liten.
- Försök välja underkläder med så få sömmar som möjligt. Ömma områden som bröstvårtor, ljumskar och armhålor kan lätt få skav.
- Sportstrumpor är smart att införskaffa. De håller värmen samtidigt som de leder bort fukt, vilket ger en mycket skönare känsla. Sömmarna är oftast bättre placerade och strumpan motverkar friktion så att du inte får skoskav.