Mat har faktiskt en stor betydelse för hur vi mår. Att slarva med maten kan ha många negativa följder. Du kanske inte får i dig tillräckligt med näringsämnen, du får inte i dig tillräckligt med energi, eller kanske för mycket energi i förhållande till hur du tränar.

Det är ännu viktigare att se över sina kostvanor när man tränar mycket. För att kroppen ska kunna tillgodogöra sig av träningen på bästa sätt gäller det att få i sig näringsriktig och nyttig mat.



Det viktigaste målet på dagen är frukost. Frukosten ska bestå av 1/4 av det totala näringsintaget per dag. En bra frukost hjälper till att få blodsockret i balans och man orkar mer. Man får mycket lättare att koncentrera sig i skolan och blir inte lika trött.
Vi människor behöver olika mycket energi till våra kroppar eftersom vi lever och är byggda på olika sätt. Därför måste man ibland ändra sitt energiintag beroende på hur mycket man tränar.