Bor du där det finns gott om snö på vintern måste du testa längskidåkning. Det kanske verkar som en ganska enformig och trist sport för den som inte testat och bara tittat 10 minuter på vasaloppet. Men faktum är att det är en väldigt populär sport såväl bland unga och äldre. Den är mycket effektiv och du får använda många av kroppens stora muskler. Längdskidåkning är en av de motionsformer som förbränner mest kalorier.

Det finns många fördelar med längdskidåkning. Till skillnad från löpningen så är risken för överbelastning mindre, eftersom du kan ändra åktekniken så mycket. Löpning blir lite mer enformigt.

När man åker längdskidor tränar man både rumpa, höftböjarmusklerna, magen, vadmuskler, lårmuskler, axlarna, ryggmusklerna och överarmens baksida. Träningen är mjuk och arbetet är främst koncentriskt i över - och underkropp. Med koncentriskt menas att det sker en muskelkontraktion över en led där muskeln gradvis förkortas.

Eftersom längdskidåkningen har flera olika tekniker så är det bara att pröva sig fram vilken som passar dig bäst. Man pratar om klassisk stil och skating. Den klassiska stilen går ut på att man glider på skidan och stakar sig fram med hjälp av stavarna och ett frånskjut med benet. Kör man skatingstilen så blir det mer som skridskotekniken, det vill säga att fötterna och skidspetsarna pekar snett framåt. Man använder även stavar till denna åkstil.

På sommaren kan man åka rullskidor. Aktiviteten är väldigt lik längskidåkningen.