Utan motivation kan man sällan prestera på topp, detta gäller inte bara inom träning utan även andra delar i livet. Ofta vill man känna att det finns ett mål och en mening med det man gör för att man ska känna motivation till uppgiften. Det bästa är att försöka lära känna dig själv och se vad som gör just dig motiverad.

En god idé är att börja föra träningsdagbok, och på så sätt se din egen utveckling.



Du som intresserar dig för löpning kan använda dig av en hemsida kallad jogg.se för att hålla koll på din träning. Där kan du rita in på kartan vart du sprungit och då samtidigt mäta sträckan. Sidan finns länkad i menyraden till höger.

Lifeportalen.se är en annan bra sida, som inte bara fokuserar på löpning utan även andra motionsformer. Där kan du också föra anteckningar över dina kostvanor.

Kanske tycker du att träningen blir roligare om du satsar på att ställa upp i en tävling? Det behöver nödvändigtvis inte vara någon stor sådan. Varför inte delta i stadens årliga löpartävlingar eller liknande? Det är inte bara ett lopp, utan en folkfest som uppskattas av många.

Att träna med en kompis är också ett bra tips för att hålla uppe motivationen. Tränar man ensam kan det lätt bli att man stannar kvar i samma gamla spår istället för utvecklas.

I många av landets orter finns jogginggrupper för dem som vill träna med likasinnade och samtidigt få tips som kan underlätta träningen. I Karlstad kan jag tipsa om joggingkvällar med IF Göta på tisdagar kl 18.00 samling utanför Våxnäshallen.

Ytterligare ett tips är att börja med en ny idrott. Eller ännu bättre, börja träna något som kompletterar din vardagliga träning. Du som fotbollsspelare, innebandyspelare, hockeyspelare, löpare eller vad du än må vara kan ha mycket god användning av exempelvis följande motionsformer:

Exempel på komplementträning är:
Gym, cykling, inlines-åkning, löpning, spinning, ländskidåkning, pilates, yoga, rullskidåkning , simmning mm.

Variation är A och O. Inte bara för att undvika att tröttna på din idrott, utan också för att kroppen mår bra av att utsättas för olika sort belastning.

Det finns de som tränar och tränar utan att känna att någon glädje eller framgång. Då kan en lösning faktiskt vara att trappa ned på träningen tills du känner att motivationen börjar komma tillbaka.

Mitt bästa tips jag kan ge er är - Våga misslyckas. Det är först då du kan bli den riktiga vinnaren.

Bilder: Madelene Gustafsson