Kanske har du hört begreppet lårkaka? Det är den vanligaste muskelbristningen och då är det lårmusklerna som drabbas. Muskelbristningar uppstår genom slitningar när en muskel dras för mycket, eller att man till exempel ramlar och slår sig. Det som händer vid en muskelbristning är att muskelfibrerna brister.

När man får en muskelbristning blir det drabbade området väldigt spänt och svullnar upp. Det gör också väldigt ont.

Om du får en muskelbristning är det viktigt att du lägger på ett tryckförband så fort som möjligt. Använd RCIEM -behandlingen, som du kan läsa om här nedan.

Det tar några veckor innan du blir helt återställd i muskeln. Men efter ungefär tre dagars uppehåll kan du börja träna lite försiktigt igen. Koncentrera dig på att försöka få tillbaka muskelns rörlighet igen. Lägg inte av helt med träningen bara för att du får en muskelbristning. God muskelstyrka och god rörlighet är viktigt för att begränsa muskelbristningar.

Källor: Löparens nya handbok, Martin Kreutzer