Kramp är ett vanligt fenomen som man oftast drabbas av i slutet av ett träningspass. Det går inte att kontrollera och gör mycket ont. Det som händer är egentligen att musklerna drar ihop sig. Vanligaste orsaken till detta är att man svettats mycket och på så sätt förlorat mycket vätska och salt, vilket då kan bidra till muskelkramp. Är man dessutom tom på kolhydrater får hjärnan och musklerna svårt att fungera ordentligt. Nervsignalerna från hjärnan blir sämre och musklerna får svårare att följa order. Så energibristen bidrar också till att man kan drabbas av muskelkramp.

För att bli av med krampen kan du stretcha ut muskeln. Gör det då väldigt mjukt och försiktigt. Sen bör du naturligtvis se till att fylla på med vätska och energi.