Träning är en jättebra hjälp för att må bättre. För när man tränar ökar kroppens produktion av dopamin, serotonin och endorfiner, vilket gör att man känner sig glad och mår bra. I många fall leder det till att man får bättre självförtroende och minskar ångest. Så även om man känner att man inte har tid för träning så kan det vara bra att försöka planera in några pass i veckan.

Ett träningskort är en bra investering i sin egen hälsa. Om man rör på sig minskar även risken för stress och belastningsskador. Även vårt immunförsvar blir starkare av att vi motionerar. Dålig kondition kan göra att man blir trött och har svårt att koncentrera sig.

När man är fysiskt aktiv ökas slagvolymen, maximala syreupptaget och den totala blodvolymen. Det betyder att hjärtats kapacitet ökar och hjärtats syrebehov minskar. Man belastar då hjärtat mindre. Risken för att hjärtats kranskärl blir tilltäppta och att man får blodproppar minskar också. Att vara fysiskt aktiv kan sänka blodtrycket hos personer som har ett väldigt högt sådant. De människor som har en låg lungkapacitet ökar denna tack vare fysisk aktivitet, detta är för att andningsmusklerna blir starkare. Skelettet blir också starkare när man tränar. Fysiskt aktiva personer får en effektivare förbränning i kroppen.