Under vila bygger musklerna upp sig lite extra för att förbereda sig inför nästa nedbrytning. Så att vila sig i form är alltså ingen myt. Att träna stenhårt varje dag gör att musklerna inte hinner återhämta sig och byggas upp. Om man däremot tränar olika muskelgrupper varje dag så hinner musklerna superkompensera, och alltså bli lite starkare än innan.

Det finns något som kallas att man tränar aerobt. Med det menas att musklerna får syre och kan förbränna energi. Energi + syre = arbete

Anaerobt betyder att musklerna inte får något syre.
Energi = arbete + mjölksyra

Rent hälsomässigt är det bäst att träna aerobt. Men om man exempelvis är skidåkare och behöver träna uthållighet i ben, så är den anaeroba träningen bra.

Ett smart tips för att veta att man tränar aerobt är att man ska kunna prata samtidigt som man tränar. Kan man inte det så betyder det att musklerna inte får tillräckligt med syre. Den aeroba träningen ger mer resultat.