Beroende på vilket klimat vi befinner oss i måste anpassa vårt vätskeintag. I normala förhållanden, det vill säga havsnivå och i neutral temperatur, omsätter din kropp två till tre liter vatten per dygn. Men om du till exempel flyger och luften blir torrare kommer kroppen att omsätta desto mer. Detta beror på att det går åt mycket vätska för att fukta utandningsluften för att förhindra att luftrören blir irriterade. Effekten blir densamma om du befinner dig i riktigt kalla klimat. Då kommer vätska användas till att värma upp utandningsluften.

Det är också viktigt att tänka på att du även förlorar vätska när du svettas. Svetten fungerar som en temperaturreglerare för kroppen. Så var noga med att dricka när du är i varma klimat eller tränar. Om du dessutom tränar när det är riktigt varmt ute är detta ännu viktigare att tänka på, eftersom du kommer att svettas desto mer och på sätt förlora mer vätska.

Vi förlorar också en till två liter vätska via urin och avföring per dag.