Stukning kan man få om man trampar snett med foten. Vid en stukning blir ledbandet eller delkapseln sönderslitna. Smärtan känns direkt och foten svullnar upp. I vissa fall kan man även få blåmärken.

Även här kan du använda dig av RCIEM - metoden för att behandla stukningen. Efter två till tre dagar kan du börja träna igen. Men var försiktig så du inte belastar foten för hårt, och håll dig gärna till plana underlag ett tag för att inte råka stuka foten igen. Att träna balansträning den första tiden efter stukning kan vara bra eftersom balansen är störd på grund av att ledbanden, som har en stabiliserande funktion, är skadade. Den träningen gör du lättast med en balansbräda.

De första två till tre månaderna efter stukningen är det bra om du skyddar vristen med ett tejpförband så att du inte stukar foten igen.