Stress är en av kroppens naturliga reaktioner. I pressade situationer kan denna reaktion ge oss extra kraft och energi för att vi ska kunna koncentrera oss på uppgiften. Både människor och djur har alltid reagerat med stress för att få extra krafter. Stress i små mängder kan alltså vara till nytta ibland. Som den där stressen man känner inför en deadline, den som ger en lite extra energi och motivation att slutföra uppgiften.

Om du däremot stressar i situationer där det egentligen inte behövs kan det bli skadligt för hälsan. Det gäller att hitta en balans mellan krav och resurser. Det går inte alltid att sätta ribban på högsta nivå. Många blir stressade för att de känner att de inte räcker till. De vill helt enkelt för mycket ibland.

Vi reagerar olika på saker och ting, detsamma gäller stress. En situation som du upplever lätt och inte särskilt krävande, kan istället vara jättejobbig och stressig för någon annan. Så ibland kan det vara svårt för en utomstående att tänka sig in i hur du känner eller varför du stressar. För visst finns det inget värre än när någon säger "du har väl ingen press på dig, varför stressar du?" Vi måste stötta personer i vår närhet när de har stressiga och jobbiga perioder.

Långvarig stress kan påverka kroppen på många sätt. Men några typiska tecken på stress brukar vara:

•·         Att man sover sämre

•·         Känner sig oftast trött, en trötthet som inte går att vila bort

•·         Man är rastlös och har svårt att slappna av

•·         Minnet blir sämre och man har svårt att koncentrera sig

•·         Känner sig irriterad, orolig, rädd, ledsen eller får ångest

•·         Hjärtklappning, svårt att andas och högt blodtryck

•·         Magkatarr eller förstoppning

•·         Huvudvärk och känner sig stel i kroppen

•·         Överkänslig för ljud, ljus och lukter

•·         Får utslag eller eksem

•·         Ofta sjuk

Som du ser är ingen av dessa punkter något man mår bra av. Därför är det jätteviktigt att lyssna på sin kropp och förstå att det inte alltid går att vara på topp hela tiden. Vi måste tillåta oss själva att misslyckas också. 

De som fastnat i stressen kan till och med känna att träningen blivit en stressrelaterad del av livet. Så ska det naturligtvis inte behöva vara. Träning ska vara roligt och kännas meningsfullt. Om man känner att träningen bara medför ångest och stress är det kanske dags att försöka ta tag i problemet.

Ställ frågor som:

Vad är det som stressar mig?

Varför känner jag mig stressad?

Vad skulle jag kunna göra för att det inte ska kännas såhär?

Vissa blir stressade av att alltid vara anträffbara. Ta inte med mobilen när du ger dig ut på inlinesturen eller är ute och springer. Låt träningen få vara din egen tid. Släpp skolan och alla krav du ställer på dig själv för en stund. Låt löprundan ge dig ny energi istället för tid att tänka på problem. Visst, att ändra tankespår kan vara svårt till en början. Men ganska snart kommer du märka hur viktigt det är att kunna göra det.